Аэройога - это уникальный вид занятий, который сочетает в себе традиционные позы йоги с использованием специального хлопкового гамака с ручками, который облегчает выполнение некоторых асан и дает возможность их постепенного освоения.

Этот вид йоги позволяет расширить диапазон движений, углубить растяжку и получить более интенсивную тренировку, чем на традиционных занятиях йогой. В конце занятия вас ждет медитация - приятный отдых на гамаке под спокойную музыку.

Аэройога может помочь улучшить координацию, осанку, баланс, а также расслабить и успокоить нервную систему. Занятие ведут наши опытные тренеры, с которыми вы придёте к силе и гибкости одновременно, и что важно – обретёте душевное спокойствие и почувствуете расслабление, ведь нет ничего приятнее ощущения полёта.

Хатха йога - это традиционная форма йоги, которая включает в себя физические упражнения, дыхательные практики и медитацию.

Эта практика повышает уровень внутренней энергии, а также помогает улучшить гибкость, силу и выносливость, уменьшить стресс и укрепить общее состояние здоровья вашего организма.

Занятия ведут наши опытные тренеры, с которым вы проработаете группы мышц всего тела, включая важные мышцы-стабилизаторы. Хатха йога - это идеальный выбор современного человека для всех уровней подготовки.

Здоровая спина - это уникальное занятие, которое помогает укрепить и развить мышцы спины, улучшить осанку и снять напряжение в области плеч и шеи.

Занятия включают в себя различные упражнения, направленные на растяжку и укрепление мышц, а также техники дыхания и расслабления.

Занятия подходят для любого уровня подготовки и могут быть особенно полезны для тех, кто проводит много времени за компьютером, испытывает скованность или боль в спине, а также тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку.

Аэростречинг - это уникальный вид растяжки, который сочетает йогу, растяжку и воздушную гимнастику. Упражнения выполняются в шёлковых полотнах, в воздухе и с опорой на поверхность пола.

Этот вид тренировки позволяет расширить диапазон упражнений, относительно традиционных занятий растяжкой. Основные упражнения направлены на вытяжение позвоночника, увеличение эластичности мышц и сухожилий, увеличение гибкости и подвижности суставов. Упражнения выполняются под воздействием собственного веса и дополнительно с использованием эластичного полотна.

Аэростречинг помогает успокоить и расслабить нервную систему, снимает мышечное и умственное напряжение. Тренировка подойдёт для всех уровней подготовки, независимо от возраста и пола.

Растяжка или Stretching - это отличный способ улучшить гибкость и поддержать здоровье своих мышц и суставов. Растяжка помогает расслабить напряженные мышцы, повысить кровообращение и уменьшить риск получения травм в повседневной жизни.

Занятие включает комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и эластичности мышц и связок всего тела. Прорабатываются все группы мышц и суставов, начиная с шеи и заканчивая пальцами ног, включая разработку плечевых суставов, вытяжение позвоночника, прогиб поясницы, раскрытие тазобедренных суставов и растяжку всех мышц ног.

Занятие подходит для всех уровней физической подготовки и любого возраста. Приобретенная гибкость даёт лёгкость движений и расслабление, уходят зажимы. Растяжка помогает держать тело в тонусе и сохраняет «молодость» мышц. После тренировки вы ощутите каждую мышцу своего тело, а благодаря работе с дыханием, почувствуете полноценное расслабление.

Растяжка на шпагат - это система упражнений, которая поможет вам садиться на все виды шпагата. Занятие направлено на улучшение гибкости и силы мышц спины, ног, бедер и ягодиц.

Умение сесть на шпагат – это следствие отличной растяжки, добиться которой можно с помощью вполне доступных, но обязательно регулярных упражнений.

Приобретенная гибкость даёт лёгкость движений и расслабление, уходят зажимы. Растяжка помогает держать тело в тонусе и сохраняет «молодость» мышц. Кроме того, тренировки благотворно влияют на эмоциональное состояние человека - повышается жизненный тонус, поднимается настроение, уверенность в себе и своих силах. Тренировка подходит для тех, кто целенаправленно хочет сесть на шпагат или проработать мышцы нижней части тела.

Пилатес на фитболе - это комплекс упражнений, выполняемый с использованием специального фитнес-мяча (футбола). Это отличный способ улучшить баланс, координацию и силу, а также улучшить гибкость и поддерживать правильную осанку.

Мяч для занятий пилатесом защищает спину и суставы от чрезмерной нагрузки, а правильно подобранный комплекс упражнений помогает добиться хорошего эффекта тренировок за короткий период. Фитбол помогает задействовать большое количество мышц тела, в том числе мышцы-стабилизаторы, что не дает другое оборудование.

Тренировка подойдёт для всех уровней подготовки, независимо от возраста и пола. Пилатес на фитболе понравится тем, кто больше любит спокойные, но интенсивные тренировки.

Стрип-пластика - это современное направление фитнеса, которое сочетает в себе элементы танца и пластики. Оно помогает укрепить мышцы, повысить гибкость, развить координацию и уверенность в себе. Во время занятий используются элементы эротического танца, но основной упор делается на физическую нагрузку и технику исполнения движений.

Стрип-пластика помогает раскрыть любовь к себе и своему телу. Вы научитесь не только хорошо двигаться, но и импровизировать. Занятия стрип – пластикой – отличная альтернатива аэробным нагрузкам. Во время танца задействованы практически все группы мышц, что соответствует интенсивной нагрузке и способствует снижению веса.

Стрип-пластика подходит для всех уровней подготовки, не требует специальной экипировки и позволяет добиться заметных результатов в короткие сроки. Занятие можно посещать без специальной обуви.

Степ-аэробика – это увлекательный и энергичный вид фитнеса с использованием степ-платформы, высота который регулируется согласно запросам занимающегося. Занятия включают легкие танцевальные движения под ритмичную и зажигательную музыку. Занятия состоят из комбинаций движений на платформе, которые могут включать в себя прыжки, шаги, повороты, приседания и другие элементы.

Степ-аэробика – занятие повышенной эффективности - за один час можно сжечь от 300 до 500 ккал. Это прекрасная возможность прокачать мышцы, развить выносливость, убрать объём нижней части тела. Кроме того, степ-аэробика может помочь вам снизить стресс, улучшить настроение и повысить уровень энергии.

Это занятие подходит для всех уровней подготовки, так как упражнения можно адаптировать к индивидуальным возможностям и потребностям.

Сила+Растяжка - это авторская интенсивная тренировка на основные группы мышц с дополнительным отягощением и с последующим их расслаблением через растяжку.

Первая часть тренировки наполнена нагрузкой на ягодичные мышцы, мышц задней и передней поверхности бедра, мышц спины и пресса, грудных мышц и трицепса. Вторая часть на расслабление, растяжение и восстановление всех групп мышц.


Тренировка может помочь улучшить осанку, уменьшить риск травм, улучшить координацию и баланс, а также повысить гибкость и растяжку. Тренировка проходит с использованием дополнительного оборудования - гантели, бодибары, фитнес резинки, фитбол. Подходит для любого уровня подготовки.

TRX - это уникальная форма функциональной тренировки, которая использует для выполнения упражнений специальные эластичные петли и собственный вес тела.

На этом занятии вы будете выполнять упражнения для пресса, спины, ног и рук, используя свою собственную массу и петли. Это помогает развить силу, выносливость и гибкость. Кроме того, занятия TRX могут помочь улучшить координацию и равновесие, а также снизить риск травм.

Тренировка TRX подходит для любого уровня физической подготовки, поскольку ее уровень сложности можно настроить индивидуально, изменяя положение тела и угол наклона петель. Тренировки TRX могут проводиться как индивидуально, так и в группе. В любом случае, вы получите максимальную пользу от этой уникальной и эффективной тренировки.

Функциональная тренировка - это комплекс упражнений, которые помогают улучшить силу, гибкость, выносливость и координацию. Эта тренировка использует движения, которые имитируют ежедневные задачи и движения человека, чтобы помочь укрепить тело и подготовить организм к повседневным физическим нагрузкам. Данный вид тренировки развивает сразу все пять физических качеств нашего тела – силу, ловкость, скорость, выносливость и гибкость.

Функциональная тренировка обычно включает в себя такие упражнения, как приседания, отжимания, подъемы, тяги и прыжки. На занятиях чередуется нагрузка на все тело и упражнения на конкретные области - мышцы ног, ягодицы, корпус, спина или верхняя часть тела.

Функциональная тренировка может помочь улучшить осанку, уменьшить риск травм, улучшить координацию и баланс, а также повысить выносливость. Тренировка проходит с использованием дополнительного оборудования - гантели, бодибары, фитнес резинки, фитбол. Подходит для любого уровня подготовки.

Мини-футбол - это отличный способ развить свои физические и социальные навыки с малых лет. Наши занятия максимально адаптированы для детей дошкольного возраста (3-7 лет) и проводятся в игровой форме.

В процессе выполнения различных упражнений с мячом, фишками и воротами дети развивают координацию движений, силу и гибкость. Также футбол помогает улучшить коммуникативные навыки, учит работать в команде и дисциплинированно следовать указаниям тренера.

Занятия проводит опытный тренер по специальной авторской методике работы с малышами. Детский мини-футбол - это не только увлекательное времяпрепровождение для детей, но и способ развивать их физические и социальные навыки, повысить уверенность в себе и сделать первые шаги к здоровому образу жизни.

Занятия детскими танцами - это прекрасный способ развития моторики, гибкости, координации и чувства ритма у детей всех возрастов. На занятиях дети учатся танцевать различные стили, от классических балетных движений до более современных хип-хоп и джазовых танцев.

Занятия детскими танцами не только способствуют развитию физических навыков, но и помогают развивать эмоциональную и социальную сферы ребенка. Дети учатся работать в команде, совместно создавать и исполнять танцевальные номера. Кроме того, занятия помогают улучшить память и концентрацию, поскольку необходимо запоминать танцевальные комбинации и следовать ритму музыки.

Занятия проводятся в небольших группах, что позволяет уделить персональное внимание каждому ребенку. В зависимости от возраста и уровня подготовки детей, занятия могут быть более или менее интенсивными и сложными, но всегда веселыми и интересными для маленьких танцоров.

Общая физическая подготовка (ОФП) для детей является одним из наиболее эффективных способов развития и поддержания физического здоровья, укрепления мышц и улучшения координации движений. ОФП включает в себя разнообразные упражнения, которые помогают детям развиваться и расти сильными и здоровыми.

Занятия ОФП для детей проводятся в игровой форме, что делает их более интересными и увлекательными для маленьких спортсменов. В ходе тренировок дети выполняют различные упражнения, направленные на развитие основных физический качеств человека - гибкости, выносливости, силы, баланса и координации движений. Дети также учатся правильно дышать и контролировать свое тело.

Занятия проводятся опытными тренерами и подходят для любого уровня подготовки ребенка. ОФП - это отличный способ не только укрепить здоровье и развить физические возможности, но и обрести новых друзей, научиться взаимодействовать в команде и повысить уверенность в себе.